运动后喝富氢水需要注意哪些事情呢？

2022-06-21 09:22:46

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一、为什么体育运动后喝水要慎重选择呢？

因为不是所有的水产品都是适合运动后喝的。

二、那么体育运动后要喝什么水好呢？

适宜在运动后喝的水是富氢水和凉白开。

三、那运动后喝富氢水需要注意哪些内容呢？

我们体育运动后，因为大量出汗，身体新陈代谢加快，身体中的水份通过汗液大量排出，身体急需水份的补充。

比如我们进行了激烈的体育活动，比如：打蓝球、跑步、划龙舟划龙舟、极限运动等后，都是要大量的补充水份，运动过后，身体里的养分大量的消耗，血液中很多自由基，我们需要饮水加快排出。

根据补水原则，分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。

富氢水机

由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

特别是体育运动后，需要大量的饮用富氢水，因为富氢水是呈弱碱性，负电位水，小分子水，渗透力强，可以快速的补充体液，我们在剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。

因此，运动时的适宜饮品是富含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性富氢水机。

如果条件许可，可以多饮用蔬菜汁，因为蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。